Motion Nord
AquaCrossfit
Træning i vand giver dig de samme fordele som på land. Styrketræning, kredsløbstræning, udholdenhed, muskeltræning og vægttab er alle de ting, der kan opnås.
Kontakt tlf: 5667 2770 / www.svoemmeland.dk
Køge Svømmeland, Ølby Center 104, Køge
AquaPunkt
En selvtræningsform i vand som forebygger ømme led og muskler. Træningskonceptet er udviklet af Gigtforeningen i samarbejde med Dansk Svømmebadsteknisk Forening. Øvelserne kan udføres individuelt i svømmebassinet.
Kontakt tlf: 5667 2770 / www.svoemmeland.dk
Køge Svømmeland, Ølby Center 104, Køge
AquaTabata
AquaFitness i et lidt højere gear.... AquaTabata er en intensiv omgang vandgymnastik, som heldigvis ikke fordrer store svømmeevner, for du træner kun på dybt vand, hvis du selv vil.
Kontakt tlf: 5667 2770 / www.svoemmeland.dk
Køge Svømmeland, Ølby Center 104, Køge
Billard
Hyggeligt samvær og billardspil. Kegle- eller Carambolebillard. Alle er velkommen.
Kontakt formand Søren Petersen, tlf: 2979 9966 / www.rishøjbillardklub.dk
Rishøj Billard Klub, Skolevej 7, Køge
Boksning
Boksetræning baseret på hastighed, krydsbevægelser, rotation i ryggen, balance og koordination i et socialt fællesskab. Boksetrænere: June Svendsen og Gunnar Würtz / mail: svendsen5@live.dk / www.koegebokseklub.dk
Asgård Skole, Norsvej 2, Køge (Oven på gymnastiksalen)
Bøj og Stræk 50+
Stolegymnastik i hyggeligt samvær - med smil og godt humør. Det giver et bedre helbred og mere glæde i livet.
Kontakt Jens Nielsen, tlf: 2143 1210 / mail: jensnielsen1943@gmail.com eller Merete Andersen mail: harmer@mail.dk / www.aeldresagen.dk
Kulturhuset, 1. sal, Karlemosevej 73 B, Køge
Cykelmotion
Cykel en tur på et af vores tre hold, afhængig af tempo og gennemsnitsfart. Et træningspas varer ca. 3 timer.
Kontakt Jan Kirkegaard Jensen, tlf: 2894 5200 / www.oelsemagle-motion.dk
Ølsemagle Motion, Skolevej 13, Køge
Cykling
Få vind i håret med en cykeltur i sommersæsonen. Cykling vil være i et tempo, som er tilpasset deltagerne.
Kontakt Johnna Andersen, tlf: 4280 9633 / mail: johnna@andersen.mail.dk / www.gaaigang-koege.dk
Ølbycenter 53, 1. sal, Køge
Dans
Rio Dans er dans, bevægelse og motion til god musik. Der danses Latin fitness for alle aldre.
Kontakt Magda Santos, tlf. 2674 1390 / mail: dans@riodans.com / www.riodans.com
Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge
Fitness
Nye træningsfaciliteter med forskellige maskiner samt mulighed for holdtræning. Introduktion til maskiner og faciliteter ved opstart. Kontakt Janni, tlf. 7060 5084 / www.knsc.dk
Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge
Folkedans
Seniorhold øver mandage i et tilpasset tempo - alle kan være med. Spillemænd spiller levende musik hver uge.
Kontakt Mona Hansen, tlf. 2896 5712 / mail: mona.hamoni@gmail.com / www.koegefolkedansere.dk
Ølbycenter 55, Foredragssalen, Køge
Gå en tur
Kom med på en gåtur - ca. 4,5-5 km ud af stierne i området. Vi deler os ofte op efter, om man foretrækker at gå i et hurtigt eller langsommere tempo.
Kontakt Grethe Gudiksen tlf: 2874 5032 / www.gaaigang-koege.dk
Ølbycenter 53, 1. sal, Køge
I gang hvor du bor
Ny energi i seniorlivet. Bevægelse og afspænding, i en alsidig bevægelsesform, hvor du bruger og styrker hele kroppen – og så er der mulighed for socialt samvær.
Kontakt Henrik Rasch, tlf: 5665 5322 / www.fof.dk/da/kogebugt
Ølby Center, Ølbycenter 55, 1. sal, Køge
Judo
De voksne træner sammen med de unge - både øvede og uøvede. Vi træner faldøvelser, teknikker og kamp under hensyntagen til den enkeltes niveau.
Kontakt John Norman Søndergaard, tlf: 2642 8451 / mail: js@judo.dk / www.koegejudo.dk
Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge
Parkinsonboksning
Boksetræning baseret på hastighed, krydsbevægelser, rotation i ryggen, balance og koordination i et socialt fællesskab. Træning af finmotorik, som er særlig gavnligt for personer med Parkinson. Hjælper til at fastholde evnen til at skrive, selv spise, knappe eget tøj mm.
Boksetrænere: June Svendsen og Gunnar Würtz / mail: svendsen5@live.dk / www.koegebokseklub.dk
Asgård Skole, Norsvej 2, Køge (Oven på gymnastiksalen)
Pensionistsvømning
Lær at svømme. Få det genopfrisket eller måske har du vandskræk. Træneren går med i vandet for, at give fortrolighed og støtte til den enkelte svømmer, hvis der er behov for det. Undervisning starter med vandgymnastik. Vi lægger vægt på det sociale samvær og hygge.
Kontakt tlf: 2046 9317 / www.rishoejsvoemmeklub.dk
Køge Svømmeland, Ølbycenter 104, Køge
Petanque
Har du lyst til at prøve at spille petanque, er du meget velkommen. Du kan låne petanque-kugler. Du skal bare møde op.
Mail: vennernespetanque@gmail.com
Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge
Skydning
50 meter skydebane på Køge Nordstrand.
Kontakt tlf: 2929 8502 / mail: sejr@285-0.dk
Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge
Square Dance
Kom og dans “Modern Western Square Dance”, også kendt som Amerikansk folkedans. Vi har hensynstagende hold og vi er mange pensionister. Kom og vær med.
Kontakt Hans Jensen, tlf: 2262 4832
Ølbycenter 55, 1. sal, Køge
Stolegymnastik
Prøv stolegymnastikken - for dig, der foretrækker en roligere form for aktivitet, f.eks. pga. sygdom. Alle er velkommen.
Kontakt Lilly Jensen, tlf: 2886 6166 / www.gaaigang-koege.dk
Ølbycenter 53, 1. sal, Køge
Stolegymnastik "Bøj og Stræk"
Vi træner siddende og stående med elastikker og bolde, alle kan være med.
Kontakt Hanne og Eva, tlf. 2262 8157 / www.aeldresagen.dk
Kulturhuset, 1. sal, Karlemosevej 73 B, Køge
Stole/styrke gymnastik
Vi træner siddende og stående med elastikker og bolde, alle kan være med. Der kan maks. være 25 på holdet, der oprettes venteliste.
Kontakt Hanne Pedersen, tlf. 2262 8157 / www.aeldresagen.dk
Fælleshuset, Stensbjerg Huse 28, Køge
Svømning
Lær at svømme. Få det genopfrisket eller måske har du vandskræk. Træneren går med i vandet for at give fortrolighed og støtte til den enkelte svømmer, hvis der er behov for det. Vi lægger vægt på motionen.
Kontakt tlf. 2046 9317 / www.rishoej-svoemmeklub.dk
Køge Svømmeland, Ølbycenter 104, Køge
Svømning
Vi tilbyder forskellige typer af hold afhængig af præferencer og sværhedsgrad. Blandt andet har du mulighed for at prøve deres begynder og øvet hold.
Mail: tenna@svoemmeskolen.nu / www.svømmeskolen.nu
Køge Svømmeland, Ølbycenter 104, Køge
Vandgymnastik
Kom i form - eller stram mave, balder og lår op. Kombination af styrke, kondition - og udholdenshedsstræning med hygge og godt socialt samvær. Der er plads til alle.
Kontakt tlf. 2046 9317 / www.rishoej-svoemmeklub.dk
Køge Svømmeland, Ølbycenter 104, Køge
Vandgymnastik
Motion i vand - uden at være den store svømmer. Vandgymnastik er en motionsform der kombinerer muskel- og ledtræning på en skånsom måde. Derfor kan alle deltage.
Kontakt tlf. 5667 2770 / www.svoemmeland.dk
Køge Svømmeland, Ølby Center 104, Køge
Vandgymnastik
Vandgymnastik er bevægelse i vand til musik med fokus på bevægelse, balance og kondition og er åben for alle - både svømmere og ikke-svømmere samt mænd og kvinder.
Mail: kontor@ksk.dk / www.ksk.dk
Køge Svømmeland, Ølby Center 104, Køge
Vandgymnastik
Vandgymnastik er en effektiv motionsform i vand og er for alle, uanset niveau, fysik og alder. Det kræver ikke nogen svømmefærdigheder, at gå til vandgymnastik.
Mail: tenna@svoemmeskolen.nu / www.svømmeskolen.nu
Køge Svømmeland, Ølbycenter 104, Køge
Yoga
Yoga er for alle uanset alder, kropsbygning og køn. Vi arbejder blandt andet med at smidiggøre og styrke nakke, ryg og lænd. Øve balance, arbejde med holdning, styrke og core. Har du småskavanker, skal du ikke holde dig tilbage, dem er der også plads til - og yogaen vil gøre dig godt!
Kontakt sekretaer.rishojgym@gmail.com / www.rishoj-gymnastik.dk
Multihallen, Baneledet 1, Lellinge
Yoga
Drop in yoga - yoga for alle.
Kontakt yogalifebylise@gmail.com
Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge
