Motion Syd
Afspænding/Yoga
Trænger du og din krop til velvære, bedre balance og at få styrket kroppens muskler og led nænsomt med gode stræk og afspænding.
Kontakt Hanne Christinsen, tlf. 5058 6327 / mail: hanne_christensen@hotmail.com / www.herfoelgegymnastikforening.dk
Herfølge Hallen, 1. sal, Vordingborgvej 124, Herfølge
Aktive ældre Gym
Der trænes flittigt i hyggeligt samvær med andre ældre, der er glade for lidt motion. Vi er mange, men der er altid plads til én til, hvis du har lyst og er 50 år eller mere.
Kontakt Sonja Zingg Hansen, tlf. 5627 4384 / www.herfoelgegymnastikforening.dk/Ældregymnastik
Hastrupparken, kulturhuset, Langelandsvej 66, Køge
Badminton
Kom og spil badminton. Flere baner til rådighed ad gangen for single eller doublespil. Spillet foregår uden træner, så I sætter selv tempo og sværhedsgrad.
Kontakt Hanne Bisgaard Jensen, tlf. 2060 2576 / www.sif1913.dk
Algestrup Skole, Byvej, Tureby eller Holmebækhallen, Pogebanken 9, Herfølge
Ballroom-fitness
Et tilbud til dig, der vil lære at danse alle de traditionelle danse. Vi danser med os selv. Der er her fokus på især konditionen men også styrke.
Kontakt tlf. 2258 7001 / mail: hjertefitness@outlook.dk / www.hjertefitness.dk
Ellemarksskolen, Gymnasievej 10-20, Køge
Bevæg dig glad
Kom og vær med til morgentræning. Vi kommer hele kroppen igennem, får pulsen op og smil på læberne.
Kontakt Administrationen, tlf. 4075 4143 / mail: amin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Køge Bugt Gymnastikcenter, Ravnsborgvej 3, Køge
Bevæg dig glad
Deltag på det livsbekræftende hold, som står for hjerte - hjerne - humør. Sund motion for kvinder, der gerne vil holde sig i form. Grundig træning af kroppens store muskler til glad musik, sjove input i form af små sekvenser, for også at få trænet de små grå.
Kontakt Administrationen tlf. 4075 4143 / mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge
Bowling
Ta’ kegler på bowlingbanen. Vi afvikler turnering for 3-mands hold m/k (med udskiftningsspiller).
Kontakt Arne Sørensen, tlf. 2071 1868 / mail: bow.ole@webspeed.dk / www.fi-koege.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge
Cirkeltræning
En klassisk træningsform, hvor man kan opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Holdet er et supplement til alle der ønsker hjælp til vægttab, bedre helbred og bedre fysisk form. For alle uanset alder og størrelse.
Kontakt instruktør Pia på mail: info@herfoelgefitness.dk / www.herfoelgefitness.dk
Herfølge Fitness, Vordingborgvej 124, Herfølge
Cykelmotion - Herfølge
Cykel en tur på et hold for pensionister, hvor man cykler og hygger sig sammen. Eneste krav er, at du medbringer egen racercykel (eller MTB om vinteren) og cykelhjelm.
Kontakt formand Per T. Jensen, tlf. 2145 0248 / www.cc95.dk
Herfølge stadion, Vordingborgvej 124A, Herfølge
Cykelmotion - Køge
Til dig, der ønsker at få nogle kilometer i benene og møde andre, med interesse og engagement for motionscykling. Der køres på racercykler eller mountainbikes.
Kontakt Tom Cederwall, tlf. 2810 9436 / mail: formand@koegecykelmotion.dk / www.kogecykelmotion.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge
Ring og hør om pris.
Fodboldfitness for damer
Er for alle, der har lyst til en gang sjov og effektiv motion. Man behøver ikke boldevner. Bolden er mest med, fordi det er verdens sjoveste legetøj. Du behøver ingen teknik.
Kontakt Peter Jepsen, tlf. 2184 2738 / www.hb.dk
Herfølge Boldklub, Vordingborgvej 124, Herfølge
Forebyggende træning
Seniorhold – forebyggelse og vedligeholdelse af en god bevægefunktion, balance og styrke. Holdtræning i et socialt fællesskab og med en fysioterapeut, for at undgå overbelastningsskader og det sikre at du træner rigtigt.
Kontakt, tlf. 5665 0780 / mail: klinik@fysiok.dk / www.fysiok.dk
Fysio K, Gymnasievej 21, Køge
Gotvedbevægelse for seniorer
Bliv klogere på din krop og træn dig til overskud og være med Gotvedbevægelse. Gotved har kroppens naturlige bevægelsesmønster i sit fundament, og du vil hurtigt kunne mærke øget styrke, smidighed, balance og m.m.
Kontakt Henrik Rasch, tlf. 5665 5322 / www.fof.dk/kogebugt
Skellet, Skellet 4-8, Køge
Golf - begynder
Et prøvemedlemskab varer 2 måneder, hvor undervisningen til selve golfkørekortet gennemføres intensivt i den første 14 dages periode. Prøvemedlemskabet indeholder 3 x regelundervisning og 5 x privatlektioner.
Kontakt, tlf. 5665 1000 / mail: admin@kogegolf.dk / www.kogegolf.dk
Køge Golfklub, Gl. Hastrupvej 12, Køge
Gymnastik - Aktive Seniorer
Træn puls, balance, smidighed og styrke, alt med smil på læben. Når man er blevet ældre er det vigtigt at få rørt alle musklerne og det gøres nemmest gennem godt humør, god musik og lidt optimisme.
Kontakt Mie Sonne Andersen, tlf. 2699 5248 / www.sif1913.dk
Alkestrup Skole, Byvej 31, Tureby
Hensyntagende golf
Ønsker du at spille golf, men har brug for lidt mere tid og ro omkring dig, når du spiller? Her er plads til alle, som tidligere har spillet golf, men stoppet pga sygdom (f.eks. demens, parkinson, tidligere blodprop eller lign.).
Kontakt Elin Poulsen, tlf. 5134 4942 / mail: elinkp58@gmail.com
Vallø Golfklub, Harekær Golfklub og Køge Golfklub
Hensyntagende træning
Har du lige afsluttet et genoptræningsforløb eller har du bare behov for hensyntagende træning, så træn med her. Vi kommer hele kroppen igennem og træner styrke, kondition og balance. Efter træningen er der kaffe.
Kontakt Administrationen, tlf. 4075 4143 / mail: amin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Køge Bugt Gymnastikcenter, Ravnsborgvej 3, Køge
Idræt om dagen
Et nyt tiltag for dig, som har mulighed for at dyrke motion og fællesskab idagstimerne. Aktiviterne kan være f.eks Pickleball, gymnastik, bedstevolley, padel og meget andet.
Kontakt Mette Bjerre, tlf. 5353 9640 / mail: mette@ravnsborghallen.dk / www.ravnsborghallen.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge
Jumping Fitness
Super sjov træning på trampoliner til fed musik og intensiteten er høj det meste af timen, Pulsen kommer med garanti op. Vi starter stille og roligt med opvarmning, herfra øges intensiteten gradvis.
Mail: info@herfoelgefitness.dk / www.herfoelgefitness.dk
Herfølge Fitness, Vordingborgvej 124, Herfølge
Keglespil
Kom og spil en gang kegler med Køgepensionisternes Kegleklub.
Kontakt Ole Hansen, tlf. 2811 7230 eller Aksel Køster, tlf. 4033 6565 / www.aeldresagen.dk/koege
Ellemarkskolen, Gymnasievej 10, Køge
KOL-træning
Alle er velkommen. Motion på eget initiativ. Stolegymnastik - vi kan afpasse træningen til, hvad du magter.
Kontakt Inga, tlf. 2565 6088 / www.lunge.dk/lokal/koege-lokalafdeling
Spejderhytten, Marksvinget 22, Køge
Mandagsmotion
Gå med på tur. Vi går 5, 7 eller 10 km. Nogle gange også 3 km. Det er turlederen der har udtænkt ruten og sætter tempoet. Her er plads til alle. Godt socialt fællesskab.
Mail: lykke.gundesen@gmail.com / www.koegevandreforening.dk
Køge Spejderhus, Marksvinget 22, Køge
Motionsbadminton
Få pulsen op og glæden med. Spil badminton sammen med andre. Baner kan lejes.
Kontakt Gerda Olsen, tlf. 4161 4550 / mail lars.olsen39@gmail.com / www.fi-koege.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge
Motionscykling
Til dig der bor i Ellemarken, er der ”Tour de Ellemarken” for kvinder og mænd. Vi cykler rundt i kommunen på alm. cykler i alm. tøj mellem 10 og 20 km. Efter turen er der kaffe/te.
Kontakt Teddy Pedersen, tlf. 4083 5071
Foreningshuset, Parkvej 120, Køge
Motionsfodbold for mænd
Motionsfodbold er leg med bolden en gang om ugen - alle kan være med - med smil og god energi. Vi kombinerer bold med et mindre antal fitness øvelser. Du behøver ikke at have erfaring med fodbold for at deltage.
Kontakt René Laursen, tlf. 2891 9615 / www.hb.dk
Herfølge Boldklub, Vordingborgvej 124, Herfølge
Padel 60+
Vil du også prøve Padel - kom og træn med. Padel er en helårsaktivitet. Alle er velkomne.
Kontakt Mette / mail: mette@koegepadelcenter.dk / www.koegepadelcenter.dk
Køge Padel Center, Ravnsborgvej 3, Køge
Pensionistbowlere
Hvis du hører til dem, der får pulsen op med et spil bowling, kan du blive en del af KBK84. Vi spiller to mand på hver bane, og der spilles tre serier hver gang.
Mail: bianti@mail.tele.dk / www.kbk84.dk
Bowlinghallen, Ravnsborgvej 1, Køge
Petanque - Ravnsborghallen
Grus under fødderne og kamp om at kaste tættest på ”grisen” - det klassiske petanque spil giver gode oplevelser ude i det fri.
Kontakt Allan Klingsted, tlf. 2233 6008 / mail: bondue@godmail.dk / www.fi-koege.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge
Petanque - Tureby
Vi mødes og spiller petanque et par timer af gangen og spiller 2-3 spil med pause indimellem. Flest medlemmer i aldersgruppen 60+. Nye medlemmer er meget velkomne.
Kontakt Esther Carlsen, tlf. 5628 3429 / www.sif1913.dk
Alkestrup Skole, Byvej 31, Tureby
Petanque - Herfølge
Petanque en sport for alle! Har du lyst til at prøve spillet? Så kom til os. Alle kan deltage uanset alder.
Kontakt Mads Pedersen, tlf. 3154 3977.
Herfølge Stadion, Vordingborgvej 124, Herfølge
Pentanque om dagen
Er du klar til nye venner, energi og glæde? "Træn for livet" er et tilbud i Herfølge. Prøvet det før eller ej - Alle er velkomne.
Kontakt Marianne Gobjerg, tlf. 2026 0744
Herfølge Stadion, Vordingborgvej 124, Herfølge
Pilates
Få en sund, stærk og velfungerende krop med Pilates. Vi træner hele kroppen - både styrke, bevægelighed og mobilitet. Holdet henvender sig til alle.
Kontakt mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge
Senior Yoga
Blid yoga er et forløb til dig, som kan begynde at mærke hvordan alderen påvirker din krop. Kom i behageligt tøj og HUSK at medbringe egen yogamåtte og tæppe.
Kontakt Administrationen, tlf. 4075 4143 / mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Gymnastikcenter Køge Bugt, Rytmesal 1, Køge
Seniorfitness
Motionstilbud for seniorer, der ønsker vedligeholdelsestræning i trygge rammer. Fokus på kondition, balance og muskelstyrke. Alle hold starter med opvarmning efterfulgt af træning i maskiner og afsluttes med afspænding.
Instruktør Susanne/Lotte, tlf. 2258 7001 (indtal besked, så ringer vi tilbage) / mail: hjertefitness@outlook.dk
Tingstedet, Vedskøllevej 1A, Herfølge
Seniormotion
Byens hyggeligste motionscenter. Du kan selvtræne alle ugens dage fra kl. 5-22 i et delvis bemandet motionscenter.
Kontakt Mette, tlf. 5353 9640 / mail: mette@ravnsborghallen.dk / www.fi-koege.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge
Spil Bowls
Prøv et spil Bowls - i bowls møder bowling petanque – og bliver til noget, der ligner en slags curling uden is. Spillet er indendørs.
Kontakt Allan Klingsted, tlf. 2233 6008 / mail bondue@godmail.dk / www.fi-koege.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge
Spil Padel
Dyrk sammenholdet med kammerater og kolleger, dyrk padel. Et fantastisk boldspil - primært double for fire personer ad gangen. For oprettelse og booking skal downloades app’en RESASPORTS.
Kontakt Mette, tlf. 5353 9640 / mail: mette@koegepadelcenter.dk / www.køgepadelcenter.dk
Køge Padel Center, Ravnsborgvej 3, Køge
Spinning
Dette hold er for dig, der gerne vil prøve spinning, uden at blive presset for hårdt, eller for dig der gerne vil spinne 1 time ved moderat intensitet. Der bliver instrueret i de forskellige discipliner inden for spinning.
Mail: info@herfoelgefitness.dk / www.herfoelgefitness.dk
Herfølge Fitness, Vordingborgvej 124, Herfølge
Stavgang
For alle voksne, der gerne vil have motion og nyde naturen omkring Ellemarken. Klubben har også et par årlige udflugter.
Kontakt Bøgild Nielsen, tlf. 5665 7065 / www.ellemarken.dk
Ellehuset, Ellemarken 128, Køge
Stolegymnastik - Ellemarken
Gymnastikken for alle, særligt for 50+. Vi laver god gymnastik både stående og siddende på stol – bruger af og til små håndredskaber, vi kan også finde på at synge en sang.
Kontakt Birthe, tlf. 2031 4534 / www.ellemarken.dk
Ellehuset, Ellemarken, Køge
Stram op
Dette er holdet, hvor vi i et stille og roligt tempo arbejder hele kroppen igennem. Der er særligt fokus på ryg og bækkenbund. Timen slutter med 10 min afspænding.
Tjek www.sif1913.dk
Alkestrup Skole, Byvej 31, Tureby
Styrketræning
Træn i fitnesscenter. Kom og få rørt hele kroppen. Få kondition, balance og muskelstyrke. Du kan også få lagt et program og få hjælp til din træning, af en af vores mange instruktører.
Mail: info@herfoelgefitness.dk / www.herfoelgefitness.dk
Herfølge Fitness, Vordingborgvej 124, Herfølge
Svømning
Motionssvømning og træning i grønlænderrul. Du kan også komme og prøve at sidde i en havkajak. Vi er alle aldre.
Kontakt Birger Davidsen, tlf. 2629 4183 / www.koegekajak.dk
Svømmehallen, Scheelsvej 2A, Herfølge
Vakse Voksne
Et hold for friske og modne motionister. Vi skal helst have rørt alle muskelgrupper hver gang, også lattermusklerne.
Kontakt Mie Sonne Andersen, tlf. 2699 5248 / www.sif1913.dk
Alkestrup Skole, Byvej 31, Tureby
Veteranbadminton
Veteranerne, 40-60-årige, kæmper om hver eneste bold - selv til træning. Efter træningen er der hyggeligt samvær i cafeteriet - en sportsgren, der kan spilles hele livet, kig forbi.
Kontakt Claus Christiansen, tlf. 4229 5727 / mail: veteran@koegebadminton.dk / www.koegebadminton.dk
Ravnsborghallen (Hal A), Ravnsborgvej 3, Køge
Veteranfodbold
For mænd 40+. Energien bliver ikke brugt på meget træning, men kampe både sommer og vinter. Har du lyst til at være med, skal du blot henvende dig til holdets træner.
Kontakt Rasmus Nielsen, tlf. 4045 3497 / www.sif1913.dk
Alkestrup Skole, Byvej 31, Tureby
Yoga
Vi arbejder med yogastillingerne i et roligt tempo. Du vil møde styrkende øvelser samt afspænding. Der er tid til at trække vejret stille og roligt - og til at lade yogaen integrere sig i krop og sind.
Kontakt på mail: info@herfoelgefitness.dk / www.herfoelgefitness.dk
Herfølge Fitness, Vordingborgvej 124, Herfølge
Zumba
Har du /I lyst så kom ned til os og dans zumba. Det er sjovt, sundt og hyggeligt samvær.
Kontakt Pia Gommesen, tlf. 2443 1846 / mail: piahoffmkann@gmail.com
Ellehuset, Parkvej 128, Køge
Ældrebadminton
Der trænes flittigt i hyggeligt samvær med andre ældre, der er glade for lidt motion. Vi er mange, men der er altid plads til én til, hvis du har lyst og er 50+.
Kontakt Carl Christian Hansen, tlf. 5627 4384 / www.herfoelgegymnastikforening.dk
Herfølge Hallen, Vordingborgvej 124, Herfølge
Ældrebadminton 60+
Ældrebadminton er for dem, der har mulighed for at spille badminton i dagtimerne. Alle kan være med.
Kontakt Jørgen, tlf. 5666 3448 / mail: aeldre@koegebadminton.dk / www.koegebadminton.dk
Ravnsborghallen (Hal A), Ravnsborgvej 3, Køge
Ældregymnastik
Holdet er for m/k, hvor alder ingen rolle spiller. Vi skal bevæge os til god musik - opvarmning, styrke, smidighed og kondition. Brug af stole og diverse småredskaber.
Kontakt Sonja Zingg Hansen på mail: sonja-carlch@vedskoellevej30.dk / www.herfoelgegymnastikforening.dk
Herfølge Hallen (Hal B), Vordingborgvej 124, Herfølge
